ТОП-10 калорийных продуктов в супермаркете

В условиях растущего интереса к здоровому питанию и контролю калорий важно знать, какие продукты значительно увеличивают суточную норму калорий. В этой статье представим ТОП-10 самых калорийных продуктов, доступных в супермаркетах. Это знание поможет вам сделать осознанный выбор при покупках и избежать нежелательных последствий для фигуры и здоровья, особенно на диете.

Орехи и семечки

Орехи — это настоящий источник полезных веществ и невероятно вкусный продукт. Однако у них есть один недостаток — высокая калорийность, достигающая 70% жиров. В 100 граммах арахиса, подсолнечника и фундука содержится около 570 ккал, а кешью и макадамия имеют еще более высокие показатели. Всего лишь небольшая горсть этих лакомств может заменить по калорийности два полноценные приема пищи. При стремлении к снижению веса рекомендуется употреблять орехи и семена не чаще двух раз в неделю, в количестве 10–20 граммов.

Эксперты в области питания отмечают, что в супермаркетах можно найти множество калорийных продуктов, которые часто становятся причиной избыточного потребления калорий. В их числе выделяются орехи, семена и различные виды масла, которые, несмотря на свою питательную ценность, содержат высокую калорийность. Также в списке часто встречаются сладости, такие как шоколад и кондитерские изделия, которые привлекают покупателей своим вкусом, но могут негативно сказаться на фигуре. Молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как сливочное масло и сыры, также занимают значительное место в этом рейтинге. Кроме того, готовые блюда и полуфабрикаты, часто содержащие скрытые сахара и жиры, могут значительно увеличить суточную норму калорий. Эксперты рекомендуют внимательно изучать этикетки и обращать внимание на состав продуктов, чтобы избежать нежелательных последствий для здоровья.

ТОП 10 ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ в супермаркете

Кондитерские изделия

Большинству известна высокая калорийность конфет и пирожных, но маркетинг часто хитрит, выдавая некоторые изделия за диетические. Но шоколад на фруктозе, печенье с отрубями и торты с растительными сливками не менее вредны для фигуры, чем традиционные. В небольшом кусочке такого десерта весом 50 г. содержится до 250–300 ккал. Регулярные чаепития с вкусняшками сводят на нет результаты любой диеты.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о калорийных продуктах, которые можно найти в супермаркетах:

1. Орехи и семена: Хотя орехи и семена очень калорийны (например, грецкие орехи содержат около 654 калорий на 100 граммов), они также богаты полезными жирами, белками и клетчаткой. Употребление небольшого количества орехов может помочь контролировать аппетит и улучшить здоровье сердца.

2. Сладкие напитки: Безалкогольные напитки и энергетические напитки могут содержать огромное количество калорий, зачастую превышающее 150 калорий на 355 мл. Эти калории в основном поступают из добавленного сахара, который не дает ощущения сытости, что может привести к перееданию.

3. Замороженные пиццы: Многие замороженные пиццы могут содержать более 300 калорий на порцию, и порции часто меньше, чем кажется. Кроме того, они могут содержать много насыщенных жиров и натрия, что делает их не только калорийными, но и менее полезными для здоровья.

Эти факты подчеркивают важность осознанного выбора продуктов в супермаркетах, особенно когда речь идет о высококалорийных вариантах.

20 продуктов в которых почти НОЛЬ калорий (Рекомендую)

Чипсы

Независимо от способа приготовления — будь то сушка, жарка или запекание — чипсы и подобные закуски содержат крахмал, соль, вредные трансжиры и ароматизаторы. Небольшой пакетик этих легких хрустящих изделий не сможет удовлетворить голод, но при этом добавит 300–400 калорий к вашему рациону, может вызвать отеки и привести к проблемам с пищеварением.

Майонез

Жирный соус и различные его вариации минимум на 40% состоит из чистого жира и добавок: крахмала, уксуса, глутамата, красителей, сахара, стабилизаторов и эмульгаторов. Всего ложка майонеза утяжеляет дневной рацион на пару сотен калорий, разжигает аппетит, провоцирует переедание и не дает ничего полезного организму.

Я собрала ДЕШЕВУЮ ПП ПРОДУКТОВУЮ КОРЗИНУ😳

Колбасы и паштеты

Переработанное красное мясо и субпродукты, содержащие сало, соль и крахмал, представляют собой тяжелую и трудно усваиваемую смесь. Калорийность даже самой нежирной вареной колбасы составляет не менее 250 ккал, а копченая может достигать 380–490 ккал. Небольшой кусочек такого продукта способен вызывать задержку жидкости в организме, негативно сказываться на печени и замедлять процесс похудения. Мясные паштеты также наполнены множеством вредных добавок и жиров.

Сыры

Достаточно полезный побочный продукт с большим содержанием белка, но очень жирный. В 100 г. сыра содержится от 18 до 30 г. жира, калорийность его может превышать 350 ккал. Насыщенный вкус стимулирует аппетит, поэтому ограничиться небольшим кусочком часто бывает невозможно.

Творог и творожная масса

Еще один продукт, который может быть полезным, но слишком калорийным для тех, кто стремится похудеть. Особенно нежелательно употреблять творог с жирностью выше 2% в сочетании со сливками, сахаром, крахмалом, фруктами, карамелью, какао и другими добавками. Упаковка творожной массы весом 80–100 г может содержать от 270 до 360 ккал.

Соки и лимонады

Калорийные напитки создают большую опасность для организма худеющих и стройных людей. В одном стакане газировки или апельсинового сока содержится около 180 ккал. и дневная норма углеводов. А сытости такая жидкость не дает вообще.

Сухофрукты

Их стоит употреблять вместо сладостей — время от времени и в небольших количествах. В сушеных фруктах содержится от 250 до 400 калорий и значительное количество сахаров, что может быть проблематично для тех, кто следит за своим питанием. Не рекомендуется заменять свежие фрукты сушеными.

Масло

Рекордсмен по содержанию калорий: около 900 на 100 г. продукта. Ложка полезного оливкового масла в салат утяжеляет легкое диетическое блюдо почти в 5 раз. Дозировать полезные жиры нужно очень тщательно.

Шоколад

– это один из самых популярных и любимых сладких продуктов во всем мире. Он не только радует своим вкусом, но и обладает высокой калорийностью, что делает его важным элементом в рационе тех, кто следит за своим питанием. В зависимости от типа шоколада, его калорийность может варьироваться, но в среднем 100 граммов темного шоколада содержит около 500-600 калорий, в то время как молочный шоколад может достигать 540-580 калорий на 100 граммов.

Основные ингредиенты шоколада – это какао-бобы, сахар и жиры, что и обуславливает его высокую энергетическую ценность. Темный шоколад, содержащий более 70% какао, считается более полезным, так как он богат антиоксидантами и может оказывать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Однако, несмотря на его полезные свойства, важно помнить о его калорийности и употреблять его в умеренных количествах.

Молочный шоколад, в свою очередь, содержит больше сахара и молочных жиров, что делает его более сладким и менее полезным, чем темный. Однако он также популярен благодаря своему нежному вкусу и кремовой текстуре. Белый шоколад, хотя и не содержит какао-порошка, также высококалориен, так как состоит в основном из сахара и масла какао, что делает его менее здоровым выбором.

При выборе шоколада в супермаркете стоит обращать внимание на состав. Некоторые производители добавляют в шоколад различные наполнители, такие как орехи, сухофрукты или карамель, что может значительно увеличить его калорийность. Например, шоколад с орехами может содержать до 700 калорий на 100 граммов, что делает его одним из самых калорийных вариантов.

Шоколад также может быть источником удовольствия и эмоционального комфорта. Многие люди используют его как способ поднять настроение или как награду за достижения. Однако, чтобы избежать избыточного потребления калорий, рекомендуется ограничивать порции и выбирать качественные сорта шоколада, которые содержат больше какао и меньше сахара.

В заключение, шоколад – это не только вкусное лакомство, но и продукт с высокой калорийностью, который следует употреблять с осторожностью. Зная о его энергетической ценности и влиянии на здоровье, можно наслаждаться шоколадом, не нанося вреда своему организму.

Вопрос-ответ

Какие продукты в супермаркете имеют наибольшую калорийность?

Среди самых калорийных продуктов в супермаркетах можно выделить орехи, масла, сладости, такие как шоколад и печенье, а также готовые блюда, содержащие много жиров и углеводов, например, фастфуд и пицца.

Как можно снизить калорийность рациона, не отказываясь от любимых продуктов?

Чтобы снизить калорийность, можно использовать менее калорийные альтернативы, например, заменять сливочное масло на растительное, выбирать нежирные молочные продукты и готовить блюда на пару или запекать их вместо жарки.

Как правильно читать этикетки на продуктах, чтобы контролировать калорийность?

Важно обращать внимание на калорийность на 100 граммов продукта, а также учитывать порции. Также стоит проверять содержание жиров, углеводов и сахара, чтобы лучше понимать, как продукт вписывается в ваш рацион.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на размер порций. Даже самые калорийные продукты могут быть частью сбалансированного питания, если вы контролируете их количество. Изучите информацию о порциях на упаковке и старайтесь не превышать рекомендованные нормы.

СОВЕТ №2

Сравнивайте калорийность продуктов. В супермаркетах часто есть несколько аналогичных товаров с разной калорийностью. Читайте этикетки и выбирайте более низкокалорийные варианты, если хотите снизить общее потребление калорий.

СОВЕТ №3

Не забывайте о сочетаниях. Калорийные продукты могут быть полезными, если их правильно комбинировать с низкокалорийными. Например, добавление овощей к блюдам с высоким содержанием жиров поможет сбалансировать рацион и снизить общую калорийность.

СОВЕТ №4

Следите за добавленными сахарами и жирами. Многие калорийные продукты содержат скрытые сахара и трансжиры, которые могут негативно сказаться на здоровье. Изучайте состав и выбирайте продукты с минимальным количеством добавленных ингредиентов.