Важность правильного питания и контроля калорийности блюд возрастает. В этой статье представим таблицу калорийности и соотношения белков, жиров и углеводов (БЖУ) блюд из меню KFC. Также сравним их с предложениями McDonald’s, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор и понять, какие блюда менее вредны для фигуры. Знание калорийности и БЖУ поможет следить за рационом и принимать более взвешенные решения при выборе фастфуда.
КФС таблица калорийности
Мы сравнили меню двух популярных ресторанов быстрого питания — Макдональдс и КФС — и выявили преимущества в пользу последнего. Возможно, именно поэтому очереди к свободным кассам бывшего Ростик’са стали более оживленными и длинными.
- В таблицах представлены блюда основного меню: Твистер, Боксмастер, Биггер, Такос, мороженое, стрипсы и крылышки КФС, а также их калорийность и состав.
Эксперты в области питания отмечают, что калорийность блюд КФС варьируется в зависимости от ингредиентов и способа приготовления. Например, классические куриные крылышки и наггетсы содержат значительное количество жиров и углеводов, что делает их высококалорийными. В то же время, салаты и некоторые блюда на гриле могут быть более сбалансированными по БЖУ. Специалисты рекомендуют обращать внимание на размер порций и состав блюд, чтобы избежать избыточного потребления калорий. Также важно учитывать, что сочетание различных блюд может значительно изменить общую калорийность приема пищи. В целом, разумный подход к выбору блюд в КФС поможет поддерживать здоровый баланс в рационе.
Сандвичи в булочках
| Блюдо | Ккал, на 1 порцию | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
| ЧИЗБУРГЕР САЛЬСА 133г | 242 | 11,9 | 9,2 | 27,9 |
| ЧИЗБУРГЕР ОРИГИНАЛЬНЫЙ |
237 | 13,2 | 8,6 | 26,6 |
| ЧИЗБУРГЕР ДЕ ЛЮКС ОРИГИНАЛЬНЫЙ |
193 | 12,6 | 6,6 | 20,7 |
| БИГГЕР оригинал. 257г | 242 | 12,3 | 11,4 | 22,7 |
| ЛОНГЕР BBQ 100г | 231 | 11,5 | 8 | 28,2 |
| ШЕФБУРГЕР 176г | 231 | 9,9 | 11,4 | 22,2 |
| БИГГЕР острый 257г | 227 | 11,6 | 9,8 | 23,4 |
| ОСТРЫЙ ШЕФБУРГЕР 173г | 224 | 10,6 | 10,8 | 21,3 |
| ОРИГИНАЛЬНЫЙ ШЕФБУРГЕР |
236 | 13 | 10,7 | 22 |
| ШЕФБУРГЕР ДЕ ЛЮКС ОРИГИНАЛЬНЫЙ |
242 | 13,2 | 12,1 | 20,3 |
| ШЕФБУРГЕР ДЕ ЛЮКС ОСТРЫЙ |
236 | 13,4 | 10,9 | 21,2 |
| САНДЕРС С ЛУКОМ 130г | 212 | 10,5 | 6,1 | 28,8 |
| ХОТ-ДОГ КУРИНЫЙ | 226 | 9,6 | 10,1 | 24,3 |
| ЛОНГЕР САЛЬСА 101г | 209 | 11,6 | 5,5 | 28,2 |
| ТЕМНЫЙ БУРГЕР | 233 | 11,4 | 11,3 | 21,3 |
| ТЕМНЫЙ БУРГЕР ДВОЙНОЙ | 247 | 13,3 | 12,7 | 19,8 |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о калорийности блюд и составе БЖУ (белки, жиры, углеводы) в KFC:
-
Калорийность популярных блюд: Например, один куриный бургер (Chicken Sandwich) в KFC может содержать около 400-500 калорий, в зависимости от добавленных ингредиентов и соусов. Это делает его довольно калорийным выбором для быстрого питания.
-
Содержание жиров: Куриные крылышки, которые являются одним из самых популярных блюд в KFC, могут содержать до 30 граммов жиров в одной порции. Это связано с тем, что они жарятся во фритюре, что значительно увеличивает содержание жиров по сравнению с запеченными или гриль-блюдами.
-
Баланс БЖУ: В некоторых блюдах KFC, таких как салаты с курицей, можно найти более сбалансированное соотношение БЖУ. Например, салат с курицей гриль может содержать около 30 граммов белка, 10 граммов жиров и 20 граммов углеводов, что делает его более здоровым выбором по сравнению с жареными блюдами.
Эти факты подчеркивают важность внимательного выбора блюд в ресторанах быстрого питания, особенно для тех, кто следит за своим питанием.
Сандвичи в лепешках
| Наименование блюда | Калории на порцию | Содержание белков, г | Содержание жиров, г | Содержание углеводов, г |
| СЫРНЫЕ ТАКОС 57г | 318 | 15,9 | 18,8 | 21,4 |
| ВЕГЕТАРИАНСКИЙ ТВИСТЕР 185г | 269 | 4,6 | 18 | 22,2 |
| ТАКОС С САЛЬСОЙ 61г | 261 | 15 | 12,1 | 23 |
| ОСТРЫЙ БОКСМАСТЕР ИЗ ТОСТЕРА 249г | 260 | 8,5 | 16,7 | 18,8 |
| АЙ-ТВИСТЕР С СЫРОМ 103г | 256 | 9,7 | 13,7 | 23,3 |
| ОРИГИНАЛЬНЫЙ БОКСМАСТЕР ИЗ ТОСТЕРА 249г | 252 | 8,1 | 15,6 | 20,1 |
| САЛЬСА ТВИСТЕР 187г | 240 | 11,4 | 10,9 | 24,1 |
| ОРИГИНАЛЬНЫЙ ТВИСТЕР ИЗ ТОСТЕРА 192г | 220 | 10 | 10 | 22,5 |
| ОСТРЫЙ ТВИСТЕР ИЗ ТОСТЕРА 192г | 207 | 9,4 | 8,5 | 23,1 |
| ДЖУНИОР ТВИСТЕР | 231 | 13,4 | 10,1 | 21,8 |
Возможно, вам будет интересно узнать о калорийности блюд в ресторане Бургер Кинг.
Стрипсы, байтсы и крылья КФС
| Блюдо | Ккал, на 1 порцию | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
| 1 Куриная ножка 1шт./76г | 239 | 21,4 | 12,6 | 10,1 |
| 3 КРЫЛЫШКА 3/27г | 314 | 16,6 | 20,7 | 15,4 |
| 6 КРЫЛЫШКА 6/27г | 628 | 33,2 | 41,4 | 30,8 |
| 9 КРЫЛЫШКА 9/27г | 942 | 49,8 | 62,1 | 46,2 |
| Байтсы острые, 95 г | 268 | 23,5 | 11,9 | 16,6 |
| Байтсы Терияки 127г | 244 | 15,1 | 8,9 | 26 |
| 3 СТРИПСА ориг. 3/28г | 289,6 | 24,5 | 15,2 | 13,7 |
| 6 СТРИПСОВ ориг. 6/28г | 579,2 | 49 | 30,4 | 27,4 |
| 9 СТРИПСОВ ориг. 9/28г | 868,8 | 73,5 | 45,6 | 41,1 |
| 3 СТРИПСА острые 3/28г | 245,1 | 22,3 | 10,3 | 15,8 |
| 6 СТРИПСОВ острые 6/28г | 490,2 | 44,6 | 20,6 | 31,6 |
| 9 СТРИПСОВ острые 9/28г | 735,3 | 66,9 | 30,9 | 47,4 |
Салаты и гарниры
| Наименование блюда | Калорийность, на 1 порцию | Содержание белков, г | Содержание жиров, г | Содержание углеводов, г |
| КАРТОФЕЛЬ ФРИ 60г (маленькая порция) | 276 | 3,8 | 15,5 | 30,1 |
| САЛАТ ЦЕЗАРЬ ЛАЙТ без соуса 99г | 137 | 10,6 | 7,3 | 7,3 |
Мороженое и десерты
| Наименование блюда | Калории, на 1 порцию | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
| Чизкейк Нью-Йорк с карамельным соусом, 122г | 346 | 6,8 | 21,2 | 32,1 |
| Чизкейк Нью-Йорк с темным шоколадом, 122г | 341 | 5,5 | 20,7 | 33,1 |
| Чизкейк Нью-Йорк с клубничным концентратом, 122г | 339 | 5,2 | 20,3 | 34,1 |
| Мороженое Айс Дрим Шоколад, 144г | 175 | 4 | 3,7 | 31,3 |
| Мороженое Летняя Фантазия Карамель, 139г | 173 | 4,9 | 4,2 | 28,8 |
| Мороженое Айс Дрим Клубника, 144г | 173 | 3,6 | 3,4 | 32 |
| Мороженое Летняя Фантазия Шоколад, 139г | 168 | 3,8 | 3,8 | 29,6 |
| Мороженое Летняя Фантазия Клубника, 139г | 167 | 3,5 | 3,5 | 30,5 |
| Мороженое Летняя Фантазия Черная смородина, 130г | 156 | 3,6 | 3,7 | 27 |
| Мороженое Летнее, 85г | 154 | 4,4 | 3,9 | 25,3 |
| Маффин Тоффи | 420 | 4,9 | 21,6 | 51,3 |
| Пирожок с яблоком | 303 | 2,9 | 17,7 | 32,9 |
| Пирожок Малина-Черника | 308 | 3,6 | 20,8 | 26,8 |
| Донат Яблоко-Корица | 378 | 4,7 | 18 | 48 |
| Яблочный десерт с мороженым | 178 | 2,7 | 4,7 | 31,1 |
| Яблочный десерт | 207 | 2,3 | 5,6 | 36,9 |
| Шоколадный фондан с мороженым | 334 | 4,5 | 20,6 | 32,5 |
| Шоколадный фондан | 470 | 5,5 | 32 | 39 |
Молочные коктейли и кофе с сиропами
| Блюдо | Ккал, на 1 порцию | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
| Коктейль молочный Милк Шейк Шоколадно-ореховый 0,25 л | 154 | 3,4 | 3,5 | 27,2 |
| Коктейль молочный Милк Шейк Лесная Клубника 0,25 л | 143 | 3,4 | 3,5 | 27,2 |
| Коктейль молочный Милк Шейк Ваниль 0,25 л | 141 | 3,4 | 3,5 | 23,8 |
| Кофе Капучино 0,3 зерновой 195 мл | 60 | 1,9 | 1,1 | 10,6 |
| Кофе Латте 0,3 зерновой 275 мл | 56 | 2,2 | 1,2 | 8,9 |
| Кофе Глясе 0,2 зерновой 200 мл | 45 | 1,1 | 1,3 | 7,2 |
| Кофе Двойной Эспрессо 0,1 зерновой 100 мл | 27 | 0,2 | 0,6 | 5,2 |
| Кофе Американо 0,2 зерновой 200 мл | 26 | 0,2 | 0,5 | 5,2 |
Что лучше: Макдональдс или КФС?
Мы не проводили обширные лабораторные исследования и не можем с полной уверенностью утверждать, кто из них больше заботится о здоровье своих клиентов — полковник Сандерс или веселый клоун Ronald McDonald. Однако, вывод о том, что калорийность блюд в KFC несколько ниже, для нас очевиден.
Вам также может быть интересно:калорийность пиццы Додо
Сравните сами:
- Ванильный молочный коктейль объемом 0,25 л в Макдональдс содержит 244 ккал, тогда как в KFC всего 141 ккал.
- Мороженое с карамелью имеет калорийность 173 ккал в KFC и 319 ккал в Макдональдс.
- Самый легкий сэндвич в Макдональдс — гамбургер, который содержит 254 ккал на порцию. А что в KFC? Здесь мы видим стограммовые Лонгер и Сандерс в булочке с калорийностью всего 209 и 212 ккал соответственно.
Конечно, мы не рекомендуем употреблять фастфуд в любом его виде. Но если вы все же решите себя побаловать, лучше выбрать KFC. Курица будет более безопасным вариантом! И не забывайте пить достаточное количество воды.
Напитки и их калорийность
КФС предлагает разнообразные напитки, которые могут значительно варьироваться по своей калорийности и содержанию БЖУ (белков, жиров и углеводов). Важно учитывать, что выбор напитка может существенно повлиять на общую калорийность вашего заказа. Рассмотрим подробнее наиболее популярные напитки, предлагаемые в КФС.
Читайте также:
Безалкогольные напитки
Классические газированные напитки, такие как кола, лимонад и другие сладкие газировки, имеют высокую калорийность. Например, 0,5 литра колы содержит около 210-250 калорий, в зависимости от конкретного бренда и рецептуры. Основной источник калорий в таких напитках — это сахар, который также увеличивает содержание углеводов. В 0,5 литрах колы может содержаться до 65-70 граммов сахара, что делает такие напитки не самым полезным выбором.
Соки
Фруктовые соки, особенно те, которые не содержат добавленного сахара, могут быть более полезными, но их калорийность также может быть значительной. Например, 200 мл апельсинового сока содержит около 90-100 калорий и примерно 20-25 граммов углеводов. Однако стоит помнить, что даже натуральные соки могут содержать много сахара, поэтому их потребление следует ограничивать.
Чай и кофе
Чай и кофе без добавления сахара и молока имеют очень низкую калорийность. Чашка черного кофе (240 мл) содержит всего 2 калории, а чашка черного чая — около 2-5 калорий. Однако добавление сахара, сливок или сиропов значительно увеличивает калорийность. Например, добавление одной чайной ложки сахара (около 16 калорий) или молока (около 30-50 калорий) может существенно изменить общую калорийность напитка.
Молочные коктейли
Молочные коктейли, предлагаемые в КФС, являются одним из самых калорийных вариантов. Например, стандартный молочный коктейль может содержать от 300 до 600 калорий в зависимости от размера и добавленных ингредиентов. Основные источники калорий в коктейлях — это молоко, мороженое и добавленный сахар. Такие напитки могут быть вкусными, но их следует употреблять с осторожностью, особенно если вы следите за калорийностью своего рациона.
Заключение
-
Читайте также:
При выборе напитков в КФС важно учитывать их калорийность и состав. Безалкогольные газированные напитки и молочные коктейли могут значительно увеличить общую калорийность вашего заказа, в то время как чай и кофе без добавок являются более легкими вариантами. Соки могут быть полезными, но их потребление также следует контролировать из-за высокого содержания сахара. Учитывая все эти аспекты, вы сможете сделать более осознанный выбор и сбалансировать свой рацион.
Вопрос-ответ
В каком блюде KFC меньше всего калорий?
Сырники традиционно считаются диетическим блюдом. Они делаются из творога, муки и манной каши. В национальной линейке KFC сырники имеют пищевую ценность в 258 ккал.
Можно ли есть KFC на диете?
Популярный в Instagram эксперт по диете и фитнесу Грэм Томлинсон, известный серьезными советами по питанию, говорит, что можно наслаждаться едой из McDonald’s, KFC и Burger King даже на диете.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как начать готовить блюда из КФС, ознакомьтесь с их калорийностью и составом. Это поможет вам лучше контролировать потребление калорий и выбирать более здоровые варианты.
СОВЕТ №2
Попробуйте заменить некоторые высококалорийные соусы на более легкие альтернативы. Например, вместо майонеза используйте горчицу или йогуртовый соус, чтобы снизить общее количество калорий в блюде.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на размер порций. Часто мы переедаем, не замечая этого. Используйте маленькие тарелки и старайтесь не заказывать дополнительные гарниры, чтобы избежать лишних калорий.
СОВЕТ №4
Если вы хотите насладиться блюдами из КФС, но следите за своим питанием, попробуйте комбинировать их с овощами или салатами. Это поможет сбалансировать рацион и добавить полезные витамины и минералы.
