Елизавета Боярская, российская актриса, поделилась опытом похудения после родов, сбросив 12 кг за месяц. В статье рассмотрим гипоаллергенную диету, которую она выбрала для достижения этой цели. Информация будет полезна не только тем, кто хочет похудеть, но и кормящим матерям, ищущим безопасные способы вернуть форму без вреда для здоровья.
Как питается актриса каждый день
Боярская делится, что способна справляться с любыми нагрузками, как эмоциональными, так и психологическими, изнуряя себя работой и лишая себя сна, но от любимой пищи не собирается отказываться. Актриса откровенно говорит, что не ограничивает себя ни в чем, особенно когда дело касается жареной картошки и сладостей. Даже поздний ужин для Елизаветы не является запретом. Если спектакль завершается поздно, и она возвращается домой около полуночи, то все равно находит время перекусить и восстановить силы.
Стоит отметить, что Боярская уже дважды стала мамой, но это не мешает ей поддерживать отличную физическую форму. Во время беременности и после родов Лиза немного поправилась, но быстро вернула прежние параметры. В настоящее время, при росте 172 см, актриса весит всего 58 килограммов. Так в чем же заключается ее секрет?
Елизавета Боярская привлекла внимание общественности своим впечатляющим результатом похудения на 12 кг за месяц. Эксперты в области диетологии отмечают, что такой быстрый результат может быть достигнут при соблюдении строгого режима питания и физической активности. В частности, они подчеркивают важность сбалансированного рациона, богатого белками, овощами и полезными жирами, а также ограничения углеводов и сахара.
Кроме того, специалисты рекомендуют сочетать диету с регулярными тренировками, что способствует не только снижению веса, но и улучшению общего состояния здоровья. Однако они также предостерегают от слишком резкого похудения, так как это может негативно сказаться на обмене веществ и привести к проблемам со здоровьем. Важно, чтобы любой подход к снижению веса был индивидуально подобран и сопровождался консультацией с врачом или диетологом.
Как худеет Боярская после родов?
Отчасти дело в отличной генетике. Мать Елизаветы — Лариса Луппиан также очень быстро приходила в форму после рождения всех детей. Вторая составляющая — повседневная физическая активность. Уже через месяц после появления на свет первенца Боярская играла в спектакле. Все домашние дела также старается делать сама. На это уходит немало энергии, признается Лиза. В спортзал ходить получается редко, но актриса обязательно делает зарядку. Каждое утро в течение 15–20 минут она разминает спину, качает пресс и ноги.
Интересные факты
-
Кетогенная диета: Елизавета Боярская придерживалась кетогенной диеты, которая основана на высоком потреблении жиров и низком потреблении углеводов. Это позволяет организму переходить в состояние кетоза, при котором он начинает использовать жиры в качестве основного источника энергии, что способствует быстрому снижению веса.
-
Индивидуальный подход: В процессе похудения актриса работала с диетологом, который разработал для нее индивидуальный план питания. Это включало не только ограничения в углеводах, но и акцент на белках и полезных жирах, что помогло сохранить мышечную массу и улучшить общее самочувствие.
-
Физическая активность: В дополнение к диете Елизавета увеличила физическую активность, включая регулярные тренировки. Это сочетание правильного питания и физической нагрузки стало ключевым фактором в ее успешном похудении на 12 кг за месяц.
Диета для кормящих
Елизавета делится своим опытом соблюдения гипоаллергенной диеты, предназначенной для кормящих мам. Эта диета оказалась для нее эффективным способом быстро вернуть форму. После первых и вторых родов актриса придерживалась рациона, состоящего из вареного мяса, творога, огурцов, зелени и запеченных яблок.
За месяц такого питания Боярская смогла сбросить 12 килограммов! При этом она не прилагала никаких дополнительных усилий.
Советы для стройняшек от Лизы Боярской
Несмотря на то, что Елизавета не любит диеты и не имеет привычки ограничивать себя в еде, есть некоторые правила, которым она следует.
- Умеренность всегда и во всем. Даже самый худой человек, не знающий меры, рано или поздно поправится, убеждена актриса. Есть можно практически все, но скорее пробовать, а не объедаться.
- Настрой — всему голова. Елизавета советует всем готовиться к положительному результату, а не негативным последствиям. Как себя настроишь, так и будет, говорит она.
- Всем, вне зависимости от возраста и рода деятельности, полезны физические нагрузки. Не обязательно изнурять себя, главное — заниматься регулярно и в удовольствие. Это могут быть прогулки, пробежки, катание на лыжах и коньках, силовые тренировки. Спортом хорошо заниматься вместе с семьей, чтобы подавать пример младшим ее членам, говорит Елизавета.
На случай, если нужно срочно избавиться от пары лишних килограммов, Боярская советует следующее. Во-первых, уменьшить количество еды (сократить порции примерно вдвое) и не есть ничего после 20:00.
Безусловно вредные продукты
В последние годы Боярская открыто признается, что изменила свои пищевые привычки и исключила из рациона ряд продуктов. К ним относятся фастфуд, жареная и жирная еда, а также копчености и колбасы. Актриса не только сама избегает этих продуктов, но и не рекомендует их другим, считая такую пищу искусственной. Особенно негативно она относится к колбасам и сосискам, в которых содержится большое количество химических добавок (подробности о вреде колбас можно узнать в этой статье).
Вместо жареной картошки Боярская предпочитает пюре, а белые батоны заменила на цельнозерновой хлеб. Она также с удовольствием употребляет зеленые листовые овощи и сезонные фрукты. Салаты актриса заправляет оливковым маслом, а майонезом не пользуется.
Елизавета Боярская, фигура
Физическая активность и тренировки Елизаветы Боярской
Физическая активность играет ключевую роль в процессе похудения, и Елизавета Боярская не стала исключением. Для достижения своей цели по снижению веса на 12 кг за месяц, она разработала сбалансированную программу тренировок, которая включала как кардионагрузки, так и силовые упражнения.
В первую очередь, Елизавета уделяла внимание кардионагрузкам, которые помогают сжигать калории и улучшать сердечно-сосудистую систему. Она предпочитала занятия бегом и велоспортом, которые не только способствуют похудению, но и повышают общий тонус организма. Боярская старалась заниматься кардио не менее 4-5 раз в неделю, уделяя каждой тренировке около 30-60 минут.
Кроме того, актриса включила в свою программу силовые тренировки, которые помогают укрепить мышцы и ускорить метаболизм. Силовые упражнения, такие как приседания, отжимания и работа с гантелями, стали важной частью её режима. Елизавета занималась силовыми тренировками 2-3 раза в неделю, что позволяло ей не только улучшить физическую форму, но и поддерживать мышечную массу во время похудения.
Не менее важным аспектом физической активности для Елизаветы стали занятия йогой и растяжкой. Эти практики помогали ей не только расслабиться и снять стресс, но и улучшить гибкость, что также способствовало более эффективным тренировкам. Йога стала для неё не только физической практикой, но и способом поддержания психологического равновесия в процессе похудения.
Елизавета также акцентировала внимание на важности активного образа жизни вне тренировок. Она старалась больше двигаться в повседневной жизни: выбирала пешие прогулки вместо поездок на автомобиле, поднималась по лестнице вместо лифта и активно проводила время на свежем воздухе. Такой подход позволял ей поддерживать высокий уровень физической активности и сжигать дополнительные калории.
Таким образом, комплексный подход к физической активности, включающий кардио, силовые тренировки и занятия йогой, стал основой успешного похудения Елизаветы Боярской. Регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием помогли ей достичь впечатляющих результатов всего за месяц.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Сколько весит боярская?
Варено-копченая ветчина Боярская Старая Станица (средний вес: 1800 г).
Какую пластику делала Елизавета Боярская?
Специалист отметил, что у Боярской в целом красивое и гармоничное лицо и предположил, что актриса сделала себе как минимум одну операцию – ринопластику, которая помогает избавиться от дефектов носа. По мнению хирурга, артистка уменьшила себе нос и сделала его тоньше.
На кого похожа Елизавета Боярская?
Елизавета Боярская и Лариса Луппиан: «Они всегда были и остаются удивительно похожими друг на друга. Точнее».
Сколько зарабатывает Елизавета Боярская?
Среди актрис неоспоримым лидером стала Елизавета Боярская с её гонораром в 1,5 миллиона рублей.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите принципы сбалансированного питания. Важно не только следовать диете, но и понимать, какие продукты полезны для вашего организма. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, белков и здоровых жиров.
СОВЕТ №2
Не забывайте о физической активности. Комбинируйте диету с регулярными тренировками, чтобы ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние здоровья. Даже простые прогулки могут оказать положительное влияние.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем потребляемых калорий. Ведение дневника питания поможет вам контролировать количество калорий и избегать переедания. Это также поможет выявить привычки, которые мешают вам достичь желаемых результатов.
СОВЕТ №4
Обращайте внимание на свои ощущения. Важно не только следовать диете, но и прислушиваться к своему организму. Если вы чувствуете усталость или дискомфорт, возможно, стоит пересмотреть свой рацион или проконсультироваться с врачом.
