Шарлиз Терон, известная своими яркими ролями и трансформацией для фильма «Талли», после съемок решила сбросить 23 кг, что стало серьезным испытанием для её организма. В этой статье мы рассмотрим, как актриса справилась с этой задачей, какие методы и правила питания использовала, а также как набирала вес для своей роли. Эта информация будет полезна тем, кто интересуется похудением, здоровым образом жизни и подготовкой к ролям в кино.
То вверх, то вниз
Шарлиз Терон провела свое детство в Южной Африке, в семье, занимающейся фермерством. С ранних лет ее привлекала красота природы и балет, что заставило пухлую девочку изменить свои пищевые привычки и следовать строгим ограничениям в рационе. Будущая актриса редко позволяла себе сладости, белый хлеб и жирные блюда; основой ее питания всегда были птица, овощи и бобовые. Однако профессия актрисы оказалась непростой: героини Шарлиз не всегда были стройными. Порой ей приходилось изображать женщин с пышными формами.
Первый раз серьезно поправиться ей понадобилось в 2003 году для роли в фильме «Монстр». Тогда Шарлиз впервые в жизни позволила себе не ограничивать себя в еде, несколько недель наслаждаясь фастфудом, калорийными десертами и мучными изделиями. В результате она набрала 13 килограммов и выглядела именно так, как того хотел режиссер. На церемонии награждения за свою роль звезда вновь предстала в образе стройной красавицы, как и прежде. Чтобы сбросить лишний вес, ей понадобилось всего пять дней голодания на воде и возвращение к привычному здоровому питанию. Однако второй раз изменение внешности для роли стало настоящим испытанием.
Для съемок в фильме «Талли», где Шарлиз сыграла многодетную мать, которая запустила себя, ей пришлось набрать целых 23 килограмма. Актриса отказалась от использования накладок на тело, так как не чувствовала себя с ними комфортно, и решила поправиться естественным образом. Для этого ей потребовалось всего три месяца. По ее словам, в начале это было довольно весело, так как есть вкусные блюда в любое время суток ей не удавалось. Но время поджимало, и ей приходилось увеличивать объемы: съедать несколько порций за один раз и даже вставать по ночам. Шарлиз ставила рядом с кроватью тарелку пасты с сыром, чтобы перекусить, не вставая с постели. Еда стала обязанностью и перестала приносить радость. Организм, привыкший к рациональному питанию, также протестовал. Актрисе приходилось принимать ферменты, чтобы избежать тошноты.
Роль удалась, и премьера фильма прошла успешно. После завершения съемок Шарлиз решила избавиться от лишнего веса, но столкнулась с трудностями. Вес, который раньше легко уходил, на этот раз не желал покидать ее фигуру. Многодневные голодовки давали лишь незначительный результат, и актриса оставалась полной. Однажды, доведенная до депрессии, Шарлиз обратилась к врачу с этой проблемой и узнала, что метаболизм в 26 и 43 года существенно отличается. Зрелым женщинам худеть значительно сложнее.
Шарлиз Терон, известная актриса и обладательница премии «Оскар», после съемок в фильме «Талли» продемонстрировала впечатляющие результаты похудения, сбросив 23 кг. Эксперты отмечают, что такой значительный вес может быть достигнут благодаря комплексному подходу, включающему правильное питание и регулярные физические нагрузки. Важно, что Терон не только следила за калорийностью рациона, но и уделяла внимание качеству продуктов, выбирая свежие овощи, белки и здоровые жиры.
Кроме того, специалисты подчеркивают, что психологический аспект также играет ключевую роль в процессе похудения. Актриса, погружаясь в роль, могла найти дополнительную мотивацию для изменений. Регулярные тренировки, включая силовые и кардионагрузки, помогли ей не только сбросить вес, но и укрепить мышцы, что важно для поддержания здоровья. Таким образом, успех Шарлиз Терон является примером того, как целеустремленность и правильный подход могут привести к значительным результатам.
Удачная диета
Врачи посоветовали Шарлиз не паниковать и дать себе больше времени, чем обычно, для возвращения формы. Звезду отговорили голодать и рекомендовали соблюдать полезный для метаболизма режим питания. Его основные правила:
- исключить сахар и все простые углеводы, включая сладкие фрукты и мед;
- отказаться от рафинированных продуктов: белого хлеба, шлифованного риса, макарон, выпечки;
- не употреблять переработанного красного мяса и свинины, жирных сыров, сливок и других калорийных молочных продуктов;
- игнорировать соусы с большим содержанием жиров, крахмала и соли;
- ограничить жареные в масле продукты, консервированные закуски и деликатесы.
Актриса стала питаться простыми, минимально обработанными продуктами. Основу меню составляли: животный и растительный белок, клетчатка и зеленые овощи. В течение дня съедала несколько умеренных порций отварной индейки или курицы без кожи с гарниром из спаржи, брокколи, зелени. Готовила дикий рис, киноа, цельнозерновую овсяную кашу, ела отруби.
Для профилактики отеков Шарлиз практически отказалась от соли, газированной воды, коктейлей. Пила черный кофе, зеленый чай, чистую воду. Практически не употребляла мучного и картофеля, ужинала не позднее 17 часов. Углеводы и фрукты позволяла себе только в первой половине дня и понемногу.
На вручении премии за фильм «Талли» актриса вышла стройной, как прежде, но вернуть грациозную фигуру ей удалось лишь через 1,5 года после съемок.
Читайте также:
| Аспект | До фильма “Талли” (набор веса) | После фильма “Талли” (похудение) |
|---|---|---|
| Цель | Набрать вес для роли многодетной матери | Вернуться в форму после набора веса |
| Метод набора веса | Употребление высококалорийной пищи, фастфуда, сладкого | – |
| Количество набранного веса | Около 23 кг | – |
| Метод похудения | Строгая диета, интенсивные тренировки | – |
| Продолжительность похудения | Около 1,5 лет | – |
| Сложности | Набор веса дался легко, но похудение было очень трудным | – |
| Влияние на здоровье | Набор веса вызвал депрессию, проблемы со сном | Постепенное восстановление здоровья и самочувствия |
| Мотивация | Профессионализм, желание максимально достоверно сыграть роль | Желание вернуть свое тело и здоровье |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о том, как Шарлиз Терон похудела на 23 кг после съемок в фильме «Талли»:
-
Методика похудения: Шарлиз Терон использовала строгую диету и интенсивные тренировки, чтобы сбросить вес. Она работала с персональным тренером и следила за своим рационом, чтобы вернуть форму после роли, в которой ей пришлось набрать вес для правдоподобного изображения матери.
-
Психологический аспект: Актриса отметила, что процесс похудения был не только физическим, но и психологическим испытанием. Она говорила о том, как важно было не только сбросить вес, но и восстановить уверенность в себе после столь радикальных изменений в теле.
-
Поддержка команды: Шарлиз подчеркнула, что поддержка команды и близких людей сыграла ключевую роль в ее успехе. Она делилась своими переживаниями и трудностями с коллегами, что помогало ей оставаться мотивированной и сосредоточенной на цели.
Эти факты подчеркивают не только физические аспекты похудения, но и эмоциональные и социальные факторы, которые играют важную роль в этом процессе.
Шарлиз Терон до и после похудения после фильма «Талли»
Физическая активность и тренировки
После выхода фильма «Талли», в котором Шарлиз Терон сыграла роль матери троих детей, актриса столкнулась с необходимостью кардинально изменить свой образ жизни. Для того чтобы сбросить 23 кг, она сосредоточилась на физической активности и тренировках, которые стали неотъемлемой частью её распорядка дня.
Шарлиз начала с того, что обратилась к профессиональному тренеру, который помог ей разработать индивидуальную программу тренировок. Основное внимание уделялось кардионагрузкам, силовым упражнениям и растяжке. Актриса занималась не менее пяти раз в неделю, что позволило ей не только сбросить лишний вес, но и укрепить мышцы, улучшить выносливость и общее состояние здоровья.
Важным аспектом её тренировок стали высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), которые позволяют сжигать больше калорий за короткий промежуток времени. Эти тренировки включают в себя чередование интенсивных упражнений с короткими периодами отдыха, что способствует ускорению метаболизма и улучшению сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, Шарлиз активно занималась силовыми тренировками, которые помогли ей не только похудеть, но и сформировать подтянутое тело. Силовые упражнения, такие как приседания, жим штанги и тяга, способствовали наращиванию мышечной массы, что в свою очередь увеличивало количество калорий, сжигаемых в состоянии покоя.
Не менее важным элементом её физической активности стали занятия йогой и пилатесом. Эти практики помогли актрисе улучшить гибкость, снять напряжение и стресс, а также восстановить баланс между физической и психической нагрузкой. Шарлиз подчеркивает, что йога стала для неё не только способом поддержания физической формы, но и важным инструментом для достижения внутреннего спокойствия.
Важно отметить, что Шарлиз Терон не ограничивалась только тренировками в зале. Она также старалась быть активной в повседневной жизни: предпочитала ходьбу вместо поездок на автомобиле, занималась активными видами спорта на свежем воздухе и проводила время с детьми, что также способствовало поддержанию её физической активности.
Таким образом, физическая активность и регулярные тренировки стали ключевыми факторами в процессе похудения Шарлиз Терон. Благодаря комплексному подходу к тренировкам, она смогла не только достичь своей цели, но и улучшить общее состояние здоровья, что является важным аспектом для любой женщины, стремящейся к гармонии и благополучию.
Вопрос-ответ
Как Шарлиз Терон похудела после фильма “Монстр”?
Когда мне было 27 лет, я снималась в фильме “Монстр” и после похудела на 30 килограммов. Я пропускала по три приема пищи и вернулась к своему нормальному весу», — сказала звезда. За это достижение Шарлиз получила премию «Оскар» как лучшая актриса в фильме, в котором она снялась вместе с Кристиной Риччи.
Как Шарлиз Терон похудела?
Шарлиз сосредоточилась на цельных, богатых питательными веществами продуктах. Белки, овощи и полезные жиры стали основой ее рациона, а обработанные продукты и сладкие закуски отошли на второй план. Она также экспериментировала с интервальным голоданием, обнаружив, что оно ей подходит, хотя и подчеркивает, что главное — это регулярность.
Сколько весила Шарлиз Терон в фильме “Талли”?
В 2018 году актриса набрала 22 килограмма для своей роли многодетной матери в фильме «Талли». Сначала это физическое преображение казалось забавным экспериментом — Шарлиз Терон беззаботно наслаждалась фастфудом и молочными коктейлями. Однако со временем это стало причиной глубокой депрессии и душевных страданий.
Что сделала Шарлиз Терон для фильма “Монстр”?
“Монстр” – история про реальную женщину, серийную убийцу Эйлин Уорнос. Благодаря работе гримеров Шарлиз Терон выглядела в фильме отталкивающе, а сама актриса во время погружения в роль читала дневники Уорнос, которые та писала, будучи в тюрьме. Перевоплощение Терон высоко оценили, и она получила “Оскар”.
Советы
СОВЕТ №1
Ставьте реалистичные цели. Начните с небольших изменений в своем рационе и физической активности, чтобы избежать перегрузки и сохранить мотивацию на долгосрочной основе.
СОВЕТ №2
Сосредоточьтесь на сбалансированном питании. Включайте в свой рацион больше овощей, фруктов, белков и здоровых жиров, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Найдите вид спорта или упражнения, которые вам нравятся, чтобы сделать тренировки более приятными и устойчивыми в вашем расписании.
СОВЕТ №4
Не забывайте о поддержке. Общайтесь с друзьями или присоединяйтесь к группам, где люди делятся своими успехами и трудностями, чтобы получать моральную поддержку и вдохновение.
-
Читайте также:
