Диета на супе с томатами и сельдереем — уходит до 5 кг за неделю

Диета на супе с томатами и сельдереем — эффективный способ быстро сбросить вес без сильного голода. В статье рассмотрим, как организовать питание на основе капустного супа с томатами и сельдереем, чтобы за неделю избавиться до 5 кг. Узнаете о правилах диеты, примерном меню, противопоказаниях и полезных рекомендациях для достижения максимального результата. Информация будет полезна тем, кто хочет быстро скорректировать фигуру и улучшить самочувствие.

Рецепт чудо-супа

Ингредиенты на 10–12 порций:

• 600 г белокочанной капусты;
• 200 г корня сельдерея;
• 400 г томатов в собственном соку;
• 400 мл овощного бульона;
• 3 крупных луковицы;
• 120 г сладкого перца;
• 1 перчик чили;
• 1 столовая ложка оливкового масла;
• 2 зубчика чеснока;
• 3 листа сушеной морской капусты;
• ½ чайной ложки сушеного розмарина.

Соль не добавляем!

Эксперты в области питания отмечают, что диета на основе супа с томатами и сельдереем может быть эффективным способом для быстрого снижения веса. Основные ингредиенты, такие как помидоры и сельдерей, богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению обмена веществ и снижению аппетита. Суп низкокалориен, что позволяет создать дефицит калорий, необходимый для похудения. Однако специалисты предупреждают, что такая диета не должна быть долгосрочной. Она может привести к недостатку питательных веществ, если не будет сбалансирована с другими продуктами. Рекомендуется использовать этот метод как краткосрочную стратегию, сочетая его с разнообразным рационом в дальнейшем.

Сельдереевый суп/ Самая эффективная и полезная диета / – 5кг за неделю/ Худеем после НГ

Приготовление пошагово

1. Корень сельдерея, лук и сладкий перец очистить и нашинковать кубиками.
2. Очищенный чеснок пропустить через пресс.
3. Разогреть в сотейнике масло, добавить чеснок, слегка обжарить, через минуту добавить лук и сельдерей, перемешать. Пассировать около 3 минут.
4. Переложить зажарку в кастрюлю, добавить измельченный чили, мелко нашинкованную капусту и залить овощным бульоном. Тушить 20 минут.
5. Через 20 минут добавить томаты в собственном соку, розмарин. Варить до готовности капусты. В конце добавить в суп измельченные листы ламинарии. Перемешать и дать настояться.

Этот суп — основа диеты. Его нужно включать в каждый прием пищи!

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о диете на супе с томатами и сельдереем:

1. Низкокалорийность и насыщение: Супы на основе томатов и сельдерея обычно имеют низкую калорийность, но высокое содержание воды и клетчатки. Это помогает создать чувство насыщения, что может способствовать снижению общего потребления калорий и, как следствие, потере веса.

2. Антиоксиданты и витамины: Томатный суп богат ликопином — мощным антиоксидантом, который может помочь в борьбе с воспалениями и снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Сельдерей, в свою очередь, содержит витамины K, C и группы B, а также минералы, такие как калий и магний, что делает эту диету не только эффективной для похудения, но и полезной для здоровья.

3. Ускорение метаболизма: Сельдерей известен своим “отрицательным” калорийным эффектом, что означает, что на его переваривание организм тратит больше калорий, чем он получает. Это может помочь ускорить метаболизм и способствовать более эффективному сжиганию жира во время диеты.

Похудеть на 5-10 кг за неделю. Суп из сельдерея для похудения

Меню на неделю

Менять дни нельзя. Овощи, рис, курицу и рыбу следует готовить исключительно без соли и с использованием щадящих методов (варка в воде или на пару, запекание без масла).

Понедельник

Фруктовый день, суточная калорийность — около 880 ккал.

• Завтрак: 100 г супа, 300 г груш, чай.
• Перекус: 100 г супа, 200 г мандаринов.
• Обед: 150 г супа, 300 г яблок, морс.
• Второй перекус: 150 г яблок.
• Ужин: 150 г супа, 150 г груш, 200 г апельсинов.

Как похудеть к лету ? – 15. Суп с сельдереем. Ольга Чернова.

Вторник

Овощной день, суточная калорийность — примерно 960 ккал.

• Завтрак: 100 г супа, 200 г тушеных овощей (тыква с луком, морковью и болгарским перцем).
• Перекус: 100 г супа, 100 г огурца.
• Обед: 100 г супа, 200 г тушеных овощей (тыква с луком, морковью и болгарским перцем).
• Второй перекус: 250 г свеклы.
• Ужин: 100 г супа, 200 г запеченного картофеля, 100 г салата из свежей капусты с морковью.

Среда

Овощной / фруктовый день, суточная калорийность — около 950 ккал.

• Завтрак: 100 г супа, 200 г тушеных овощей (капуста с луком и томатной пастой), 150 г груш.
• Перекус: 100 г супа, 150 г свеклы.
• Обед: 100 г супа, 300 г салата из яблок и моркови, заправленного постным маслом (1/2 чайной ложки).
• Второй перекус: 150 г апельсина, морс из клюквы.
• Ужин: 100 г супа, 200 г тушеных овощей (капуста с луком и томатной пастой), 150 г груш.

Четверг

Молочный день, суточная калорийность — примерно 1300 ккал.

• Завтрак: 100 г супа, 200 г творога с жирностью 2%, 50 г йогурта с жирностью 3%, 1 банан.
• Перекус: 100 г супа, 200 г йогурта с жирностью 3%.
• Обед: 100 г супа, 200 г творога с жирностью 2%, 50 г йогурта с жирностью 3%, 1 банан.
• Второй перекус: 100 г супа, 200 г йогурта с жирностью 3%.
• Ужин: 100 г супа, 200 г творога с жирностью 2%, 50 г йогурта с жирностью 3%, 1 банан.

Пятница

Мясной / рыбный день, суточная калорийность — около 1400 ккал.

• Завтрак: 100 г супа, 100 г запеченной курицы без кожи, 200 г томатов.
• Перекус: 100 г супа, 90 г запеченной курицы без кожи, 200 г томатов.
• Обед: 100 г супа, 100 г запеченной курицы без кожи, 200 г томатов.
• Второй перекус: 100 г супа, 90 г запеченной курицы без кожи, 200 г томатов.
• Ужин: 100 г супа, 200 г отварных кальмаров, 200 г томатов.

Суббота

День с овощами и мясом, суточная калорийность — примерно 1600 ккал.

• Завтрак: 100 г супа, 100 г вареной говядины, 150 г свеклы.
• Перекус: 100 г супа, 100 г вареной говядины, 150 г свеклы.
• Обед: 100 г супа, 150 г вареной говядины, 200 г тушеных овощей (кабачки, морковь, сладкий перец и лук).
• Второй перекус: 100 г супа, 100 г вареной говядины, 150 г свеклы.
• Ужин: 100 г супа, 150 г вареной говядины, 200 г тушеных овощей (кабачки, морковь, сладкий перец и лук).

Воскресение

Рисовый / мясной день, суточная калорийность — около 1500 ккал.

• Завтрак: 150 г супа, 120 г отварной курицы, бурый рис (30 г крупы).
• Перекус: 100 г супа, 80 г отварной курицы, бурый рис (30 г крупы).
• Обед: 150 г супа, 120 г отварной курицы, бурый рис (30 г крупы).
• Второй перекус: 100 г супа, 80 г отварной курицы, бурый рис (30 г крупы).
• Ужин: 100 г супа, 150 г отварного минтая, бурый рис (30 г крупы).

Начинать и заканчивать диету желательно разгрузочным днем. Так организм будет охотнее избавляться от лишних килограммов и не наберет новые сразу после возвращения к обычному меню.

Противопоказания: беременность и лактация, острые и хронические заболевания сердца и ЖКТ, печени, почек, диабет, детский и подростковый возраст, период восстановления после операций и травм.

Важно! Если во время диеты вы почувствовали вялость, раздражение и слабость, ухудшение работоспособности, немедленно прекратите ее соблюдать — она вам не подходит.

Советы по соблюдению диеты

Чтобы диета на супе с томатами и сельдереем была максимально эффективной и комфортной, важно следовать нескольким рекомендациям. Эти советы помогут вам не только достичь желаемого результата, но и сохранить здоровье на протяжении всей недели.

1. Подготовьте организм

Перед началом диеты рекомендуется провести небольшую подготовку. За несколько дней до начала сократите потребление тяжелой пищи, сладостей и алкоголя. Это поможет вашему организму легче адаптироваться к новому режиму питания.

2. Пейте достаточно воды

Во время диеты важно поддерживать водный баланс. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день. Это поможет избежать обезвоживания и улучшит обмен веществ. Также можно включить в рацион травяные чаи и минеральную воду без газа.

3. Соблюдайте режим питания

Старайтесь есть суп не менее трех раз в день. Это поможет поддерживать уровень энергии и предотвратит чувство голода. Между приемами пищи можно перекусывать свежими овощами или фруктами, что также поможет разнообразить рацион.

4. Включайте физическую активность

Физическая активность играет важную роль в процессе похудения. Даже простая прогулка на свежем воздухе или легкие упражнения помогут ускорить обмен веществ и сжигать калории. Постарайтесь уделять хотя бы 30 минут в день физической активности.

5. Следите за порциями

Хотя суп с томатами и сельдереем низкокалорийный, важно контролировать размеры порций. Старайтесь не переедать, даже если блюдо вам очень нравится. Оптимальная порция — это одна большая тарелка супа за раз.

6. Не забывайте о витаминах и минералах

Чтобы избежать дефицита питательных веществ, можно дополнительно принимать витаминные комплексы. Это особенно важно, если вы планируете придерживаться диеты более одной недели.

7. Слушайте свой организм

Каждый организм индивидуален, и важно прислушиваться к его сигналам. Если вы чувствуете сильный голод или дискомфорт, не стесняйтесь вносить изменения в рацион. Возможно, вам стоит добавить больше овощей или увеличить количество приемов пищи.

8. Завершение диеты

По окончании диеты не стоит резко возвращаться к привычному рациону. Постепенно вводите в меню более калорийные продукты, чтобы не набрать потерянные килограммы. Лучше всего продолжать придерживаться принципов здорового питания и избегать фастфуда и сладостей.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете не только эффективно сбросить вес, но и улучшить общее состояние здоровья, повысить уровень энергии и настроения. Удачи вам на пути к стройной фигуре!

Вопрос-ответ

На сколько можно похудеть на сельдереевом супе?

Во все дни диеты без ограничений можно пить кофе и чай, но только без добавления сахара. А вот исключить из рациона необходимо любые сладости, алкогольные и газированные напитки, соленья, копчености, хлеб и мучные изделия. Согласно многочисленным отзывам, эта диета позволяет за 1 неделю похудеть на 4–5 килограммов.

Сколько килограммов можно сбросить за 7-дневную суповую диету?

Капустная суповая диета — это краткосрочная программа быстрого похудения, при которой в течение 7 дней вы питаетесь преимущественно капустным супом. Сторонники утверждают, что с её помощью можно сбросить от 7 до 10 фунтов веса. К сожалению, это сопряжено с необходимостью резкого ограничения калорий и ограниченного выбора продуктов питания.

Можно ли за 7 дней скинуть 5 кг?

Неделя — слишком короткий срок для похудения. За это время организм только начинает привыкать к новому режиму питания и тренировок. Поэтому похудеть на 5 кг за 7 дней невозможно без вреда для здоровья.

Можно ли похудеть, кушая только суп?

Супы при похудении. Это отличный выбор для людей, стремящихся сбросить лишний вес, так как супы обладают низкой калорийностью и одновременно насыщают организм. Большое количество воды в их составе помогает снизить аппетит, контролировать жажду и раньше достигать насыщения, что способствует снижению потребления калорий.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Это поможет избежать нежелательных последствий для здоровья.

СОВЕТ №2

Не забывайте о разнообразии в рационе. Хотя основное внимание уделяется супу с томатами и сельдереем, добавляйте в меню другие овощи и источники белка, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

СОВЕТ №3

Пейте достаточное количество воды в течение дня. Это поможет поддерживать водный баланс и улучшит обмен веществ, что особенно важно при снижении калорийности рациона.

СОВЕТ №4

Следите за своим самочувствием и настроением во время диеты. Если вы чувствуете усталость или дискомфорт, возможно, стоит пересмотреть план питания или сделать перерыв, чтобы не навредить организму.